혈액은 우리 몸에 산소를 공급하고 장기에 영양분을 공급하는 역할을 합니다.
이산화탄소와 각종 노폐물을 제거하는 역할도 한다.
혈액순환이 잘 안될 때 나타나는 우리 몸의 증상과 해결방법알아 보자.
혈액순환 장애의 증상
1. 팔다리 저림
손과 발가락에 혈액이 제대로 공급되지 않으면 혈류가 감소하고,
혈액이 손가락 끝과 발가락의 말초 신경에 도달하지 못하기 때문에 손과 발에 마비 증상이 나타납니다.
2. 손발이 차갑다
손과 발의 혈액순환이 잘 되지 않으면 손발이 차갑게 될 수 있습니다.
손발 저림과 마찬가지로 산소 공급이 제대로 이루어지지 않으면 몸으로 가는 혈류가 느려져 손발이 찬 증상을 경험할 수 있다.
3. 두통
두통은 혈관과 관련이 있습니다. 따라서 두통이 잦은 편이라면 혈류를 개선하는 운동이나 혈류를 개선하는 보충제의 도움을 받는 것이 좋다.
4. 만성 피로
혈액 순환이 좋지 않으면 근육에도 영향을 미칩니다.
근육에 영양이 제대로 공급되지 않으면 무기력하고 만성 피로를 느낍니다.
별로 활동적이지 않은데 쉽게 피로해지고 아프다.
5. 뇌
혈류가 좋지 않으면 혈전이 형성되고 혈전이 뇌로 이어지는 혈관을 막습니다.
이것은 뇌경색이나 뇌출혈로 이어질 수 있습니다.
6. 소화 기능
혈액순환이 잘 안되면 장기의 기능이 떨어지고 소화장애가 올 수 있다.
장이 제대로 작동하지 않으면 가스와 팽창이 발생합니다.
혈액 순환을 개선하는 방법
첫 번째 운동
규칙적인 운동은 우리 몸에 긍정적인 영향을 미칩니다.
그 중 스쿼트는 심장 건강에 도움이 되고 혈액 순환을 개선하는 하체 운동이다.
2. 수분 보충
혈액은 50%가 물이기 때문에 적절한 순환을 위해서는 수분 공급이 필수적입니다.
하루에 8잔 이상을 마셔 보충하는 것이 중요합니다.
3. 금연
담배에서 발견되는 니코틴은 동맥 혈관벽을 손상시키고 혈소판 응집을 증가시켜 혈액을 끈적거리게 만들고 순환을 감소시킵니다.
따라서 혈액 순환이 좋지 않은 사람은 금연을 권합니다.
4. 장시간 앉아 있지 않기
오래 앉아 있으면 혈관이 탄력을 잃고 늘어납니다.
혈액순환이 잘 되도록 중간중간 일어나서 스트레칭을 해주는 것이 중요합니다.
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