안녕하세요 냥이입니다.
손에는 여러 가지 신경이 갑니다. 손의 감각과 운동 기능을 담당하는 정중신경이 그 중 하나입니다. 정중신경은 목에서 출발해서 팔과 손바닥을 거쳐 손가락으로 이어지는데 손목 부위에서 이 신경이 지나가는 통로가 손목터널증후군입니다.손목터널증후군은 정중신경이 지나는 통로가 좁아져 신경을 압박해 손가락 감각 이상과 통증이 발생하는 질환입니다. 과도한 손목 사용으로 인해 가사노동이 40~60대 여성에게 자주 나타납니다. 최근에는 PC나 스마트폰을 하루 종일 놓지 않는 젊은 층에서도 많이 발생하고 있습니다. 초기에는 손가락과 손목이 저리는 정도이지만 심하면 통증으로 인해 잠을 이루지 못할 수도 있고 젓가락질도 못하는 등 사소한 일상생활에 불편함을 느낄 수 있습니다.
가로 손목 인대가 두꺼워지거나 근육의 힘줄이 지나치게 많이 사용되고 자극되면서 염증이 있다고 힘줄을 둘러싼 막이 두꺼워지고 붑니다. 이때 수근 관애 구조물의 부피가 증가하고 상대적으로 공간이 좁아지고 정중 신경이 밀릴 것으로 손목 터널 증후군이 발생합니다. 또 감염이나 손목 골절에 따른 변형 관절 탈구, 종양 등으로 야기된 것도 있습니다.또 직업적으로 컴퓨터 키보드를 많이 사용하거나 포장하는 업무를 하는 사람, 잘못된 습관 등 반복 손목을 구부리고 늘리는 일을 하는 사람이 발생 빈도가 높습니다. 그 외 비만과 당뇨병, 류머티즘, 갑상선 기능 이상이 있는 사람에게도 많이 일어납니다.
최근 컴퓨터나 스마트폰을 오래 사용하거나 육아와 집안일을 많이 하는 주부들로부터 손목터널증후군 환자가 늘고 있습니다. 손목터널증후군은 손목이 낮은 자세로 작업하는 데 대부분 문제가 생기므로 컴퓨터 작업을 할 때도 손목과 손가락을 피아노 치듯 평형을 유지한 상태에서 하는 것이 좋습니다.손목터널증후군의 주요 증상은 손바닥, 손가락, 손목 통증, 저림, 감각 이상 등이 있습니다. 특히 증상이 심하면 손이 타는 듯한 통증을 느끼거나 엄지 근육이 위축되어 납작해지기도 합니다. 손목터널증후군을 진단하기 위해서는 기본적으로 신경타진검사, 손목굴곡검사, 정중신경압박검사를 실시하고 있습니다. 보다 정확한 손상 부위를 알아보기 위해 방사선 검사나 근전도 및 신경전도 검사를 수행하여 확진할 수도 있습니다.
손목터널증후군 증상이 가벼운 경우 손목을 무리하게 사용하는 것을 자제해야 합니다. 소염제 복용이나 손목 관내에 스테로이드를 주사하여 일시적으로 증상을 완화할 수 있는데, 이는 재발할 확률이 높습니다. 이런 치료로도 통증이 지속되거나 증상이 심해 3개월 이상 지속될 경우 엄지손가락과 다른 손가락이 무감각하고 무지고 근육 위축이 있다면 수술을 받는 것이 좋습니다.수술방법은 횡수근인대를 잘라 수근관을 넓히는 것으로 수술시간이 길지 않고 당일 입퇴원도 가능해 치료 만족도가 높은 편입니다. 손목터널증후군은 초기 증상이 미미해 치료 시기를 놓칠 경우 신경조직이 상해 만성화되거나 근육 위축이 진행돼 운동기능 장애가 발생할 수 있습니다. 의심 증상이 나타나면 전문의를 방문하여 상담이나 검사를 받을 필요가 있어요.
손목 터널 증후군의 원인과 증상이 있을 때, 대부분은 비 수술로 치료하고 있습니다. 그래서 항상 예방을 위해서 노력하신 분이 좋겠는데요. 수근관은 손바닥의 가장 아래 움푹 파인 홈을 이루는 곳입니다. 마우스나 키보드를 사용할 때 이곳을 바닥에 대고 할 일이 많죠. 그러면 수근관의 압력이 증가하므로 키보드나 마우스를 사용할 때는 손바닥 끝이 바닥에 닿지 않도록 주의해야 합니다.손목 쿠션이 팔에 오거나 바ー티칼 마우스를 사용하면 수근 관을 누르는 원인을 피할 수 있습니다. 그리고 무선 청소기를 사용할 때, 한쪽은 무리를 줄 있습니다. 5분마다 손을 바꾸면서 사용하고 설거지나 걸레질과 같은 반복적인 집안 일을 할 때도 5분마다 휴식을 취하는 편이 좋습니다.손목 긴장을 푸는 스트레칭을 가끔 하자면, 손목 터널 증후군 증상 완화와 원인 예방에 도움이 됩니다. 오른 팔을 펴서 엄지 이외의 손가락을 쥐고, 몸 쪽으로 가볍게 잡고 10초간 유지하면 좋습니다. 이어 아래로 끌고 10초 유지하고 이를 총 3회 정도 반복하세요.
손목터널증후군의 원인이나 증상이 있을 때 대부분 비수술로 치료하고 있습니다. 그러니까 항상 예방을 위해서 노력해 주시는 게 좋은데요. 수근관은 손바닥 맨 아래에 오목한 홈을 이루는 곳입니다. 마우스나 키보드를 사용할 때 여기를 바닥에 대고 하는 경우가 많죠. 그러면 손목터널의 압력이 증가하기 때문에 키보드나 마우스를 사용할 때는 손바닥 끝이 바닥에 닿지 않도록 주의해야 합니다.손목 쿠션이 팔로 오거나 버티컬 마우스를 사용하면 손목터널을 누르는 원인을 피할 수 있습니다. 그리고 무선 청소기를 사용할 때 한 손은 무리가 갈 수 있습니다. 5분마다 손을 바꿔가며 사용하고 설거지나 걸레질 같은 반복적인 집안일을 할 때도 5분마다 휴식을 취하는 것이 좋습니다.손목 긴장을 풀어주는 스트레칭을 가끔 해주시면 손목터널증후군 증상 완화와 원인 예방에 도움이 됩니다. 한쪽 팔을 뻗어 엄지손가락 이외의 손가락을 잡고 몸 쪽으로 가볍게 당겨 10초간 유지하는 것이 좋습니다. 이어서 아래쪽으로 당겨서 10초 유지하시고 이걸 총 3회 정도 반복하시면 됩니다.
손목터널증후군의 원인이나 증상이 있을 때 대부분 비수술로 치료하고 있습니다. 그러니까 항상 예방을 위해서 노력해 주시는 게 좋은데요. 수근관은 손바닥 맨 아래에 오목한 홈을 이루는 곳입니다. 마우스나 키보드를 사용할 때 여기를 바닥에 대고 하는 경우가 많죠. 그러면 손목터널의 압력이 증가하기 때문에 키보드나 마우스를 사용할 때는 손바닥 끝이 바닥에 닿지 않도록 주의해야 합니다.손목 쿠션이 팔로 오거나 버티컬 마우스를 사용하면 손목터널을 누르는 원인을 피할 수 있습니다. 그리고 무선 청소기를 사용할 때 한 손은 무리가 갈 수 있습니다. 5분마다 손을 바꿔가며 사용하고 설거지나 걸레질 같은 반복적인 집안일을 할 때도 5분마다 휴식을 취하는 것이 좋습니다.손목 긴장을 풀어주는 스트레칭을 가끔 해주시면 손목터널증후군 증상 완화와 원인 예방에 도움이 됩니다. 한쪽 팔을 뻗어 엄지손가락 이외의 손가락을 잡고 몸 쪽으로 가볍게 당겨 10초간 유지하는 것이 좋습니다. 이어서 아래쪽으로 당겨서 10초 유지하시고 이걸 총 3회 정도 반복하시면 됩니다.손목터널증후군의 원인이나 증상이 있을 때 대부분 비수술로 치료하고 있습니다. 그러니까 항상 예방을 위해서 노력해 주시는 게 좋은데요. 수근관은 손바닥 맨 아래에 오목한 홈을 이루는 곳입니다. 마우스나 키보드를 사용할 때 여기를 바닥에 대고 하는 경우가 많죠. 그러면 손목터널의 압력이 증가하기 때문에 키보드나 마우스를 사용할 때는 손바닥 끝이 바닥에 닿지 않도록 주의해야 합니다.손목 쿠션이 팔로 오거나 버티컬 마우스를 사용하면 손목터널을 누르는 원인을 피할 수 있습니다. 그리고 무선 청소기를 사용할 때 한 손은 무리가 갈 수 있습니다. 5분마다 손을 바꿔가며 사용하고 설거지나 걸레질 같은 반복적인 집안일을 할 때도 5분마다 휴식을 취하는 것이 좋습니다.손목 긴장을 풀어주는 스트레칭을 가끔 해주시면 손목터널증후군 증상 완화와 원인 예방에 도움이 됩니다. 한쪽 팔을 뻗어 엄지손가락 이외의 손가락을 잡고 몸 쪽으로 가볍게 당겨 10초간 유지하는 것이 좋습니다. 이어서 아래쪽으로 당겨서 10초 유지하시고 이걸 총 3회 정도 반복하시면 됩니다.손목터널증후군의 원인이나 증상이 있을 때 대부분 비수술로 치료하고 있습니다. 그러니까 항상 예방을 위해서 노력해 주시는 게 좋은데요. 수근관은 손바닥 맨 아래에 오목한 홈을 이루는 곳입니다. 마우스나 키보드를 사용할 때 여기를 바닥에 대고 하는 경우가 많죠. 그러면 손목터널의 압력이 증가하기 때문에 키보드나 마우스를 사용할 때는 손바닥 끝이 바닥에 닿지 않도록 주의해야 합니다.손목 쿠션이 팔로 오거나 버티컬 마우스를 사용하면 손목터널을 누르는 원인을 피할 수 있습니다. 그리고 무선 청소기를 사용할 때 한 손은 무리가 갈 수 있습니다. 5분마다 손을 바꿔가며 사용하고 설거지나 걸레질 같은 반복적인 집안일을 할 때도 5분마다 휴식을 취하는 것이 좋습니다.손목 긴장을 풀어주는 스트레칭을 가끔 해주시면 손목터널증후군 증상 완화와 원인 예방에 도움이 됩니다. 한쪽 팔을 뻗어 엄지손가락 이외의 손가락을 잡고 몸 쪽으로 가볍게 당겨 10초간 유지하는 것이 좋습니다. 이어서 아래쪽으로 당겨서 10초 유지하시고 이걸 총 3회 정도 반복하시면 됩니다.손목터널증후군의 원인이나 증상이 있을 때 대부분 비수술로 치료하고 있습니다. 그러니까 항상 예방을 위해서 노력해 주시는 게 좋은데요. 수근관은 손바닥 맨 아래에 오목한 홈을 이루는 곳입니다. 마우스나 키보드를 사용할 때 여기를 바닥에 대고 하는 경우가 많죠. 그러면 손목터널의 압력이 증가하기 때문에 키보드나 마우스를 사용할 때는 손바닥 끝이 바닥에 닿지 않도록 주의해야 합니다.손목 쿠션이 팔로 오거나 버티컬 마우스를 사용하면 손목터널을 누르는 원인을 피할 수 있습니다. 그리고 무선 청소기를 사용할 때 한 손은 무리가 갈 수 있습니다. 5분마다 손을 바꿔가며 사용하고 설거지나 걸레질 같은 반복적인 집안일을 할 때도 5분마다 휴식을 취하는 것이 좋습니다.손목 긴장을 풀어주는 스트레칭을 가끔 해주시면 손목터널증후군 증상 완화와 원인 예방에 도움이 됩니다. 한쪽 팔을 뻗어 엄지손가락 이외의 손가락을 잡고 몸 쪽으로 가볍게 당겨 10초간 유지하는 것이 좋습니다. 이어서 아래쪽으로 당겨서 10초 유지하시고 이걸 총 3회 정도 반복하시면 됩니다.